春季兒童養(yǎng)生 立春，為二十四節(jié)氣之首。立，是“開始”之意；春，代表著溫暖、生長。立春標(biāo)志著萬物復(fù)蘇、生機(jī)勃勃的春天到了，從中醫(yī)養(yǎng)生理論上講，春季陽氣生發(fā)，人為適應(yīng)自然界，也應(yīng)補(bǔ)充體內(nèi)陽氣，以順應(yīng)其生發(fā)之勢。那么兒童春季應(yīng)如何養(yǎng)生呢？ 01 起居養(yǎng)生 （1）春捂以助陽 早春天氣還沒有完全變暖，春捂可以防止春寒損傷初生的陽氣。春捂不是簡單的包裹全身，穿著上應(yīng)該下體穿厚衣保暖，上衣可以略減，助力陽氣從下往上升發(fā)。重點(diǎn)在于頭、背、腹、足底。 （2）早睡早起以養(yǎng)肝 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”，所以春天要早睡早起，調(diào)達(dá)肝氣，注重養(yǎng)肝。 02 飲食養(yǎng)生 《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補(bǔ)陽"的原則，宜多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，適當(dāng)增加辛甘食物，以使人體陽氣充實(shí)，增強(qiáng)人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對人體的侵襲，但不宜大熱大辛，以免陽氣升發(fā)太過。春季可以多食山藥、春筍、韭菜等，同時要減少酸味食物的攝入，酸味入肝，使本來就偏亢的肝氣更旺，易損傷脾胃之氣。 03 運(yùn)動養(yǎng)陽 動能升陽。春季萬物發(fā)陳，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機(jī)，應(yīng)該多去戶外散步、曬太陽，讓氣血通暢，陽氣流轉(zhuǎn)，提高免疫力。但要注意，運(yùn)動以“微汗”為好，因為，“汗為心之液”，大汗會損傷心陽。
春季食療方 1.小兒風(fēng)寒感冒 癥狀：怕風(fēng)，怕冷，打噴嚏，流清涕，小便清，舌淡紅，苔白。食療方：生姜蔥白紅糖茶（解表散寒）。 制作：生姜10克、蔥白10克和紅糖10克熬成水代茶飲。 注意：微微發(fā)汗為度，不可大汗淋漓，注意保暖。 2.小兒厭食 癥狀：小兒不思飲食，食少，厭油膩。 食療方：蘿卜山楂粥（健脾消食）。 制作：蘿卜50克，山楂5個，大米50克熬成粥。 注意：每周服用2次左右，不可過服。 3.肺燥咳嗽 癥狀：干咳，無痰，咽干，咽痛或癢。 食療方：雪梨冰糖水（潤肺止咳)。 制作：雪梨50克，冰糖20克，熬成水代茶飲。 注意：咳嗽好轉(zhuǎn)后停服。 4.大便干 癥狀：小兒大便干，排便不暢。 食療方：陳皮杏仁粥 (潤腸通便）。 制作：陳皮10克，杏仁10克，大米20克，熬粥。 注意：每周服3次左右。 另外，春季飲食也有個體差異。胃寒的兒童可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃；哮喘的孩子，盡量控制寶寶對肉類食物的攝��；晚餐尤為重要，不要食用飲料和汽水；易患感冒的兒童，應(yīng)禁食或少食辛辣食物；其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。 |
