秋季氣溫變化大，初秋時，氣溫較高，伴隨雨水較多，一些腸道傳染病和蟲媒傳染病高發(fā)；晚秋，氣溫逐漸下降，風大干燥，是一些呼吸道傳染病的高發(fā)時節(jié)。可謂是“多事之秋”！今天小編就教大家來學習一下怎么度過“多事之秋”。 01保持良好習慣 “五要”即要按時作息；要睡前刷牙；要飯前、便后洗手；要勤洗澡換衣服；要勤剪指甲勤理發(fā)。 “五不要”即不隨地吐痰；不亂扔垃圾；不吸煙；不喝生水；不食不潔食品。 “一防”即注意保暖防感冒。 02食物養(yǎng)生法
飲食預(yù)防秋燥。多吃些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。多吃些有降肺氣功效的果蔬，如白蘿卜、胡蘿卜。后多吃些滋陰、潤肺、生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳、百合等。 03茶水養(yǎng)生法
秋天最適宜喝烏龍茶，烏龍茶介于綠茶、紅茶之間，茶性平和，不寒不溫，最適合秋天飲用。普洱茶也是不錯的選擇，可以解油膩，促消化。秋天是菊花收成的季節(jié)，菊花茶還可以滋補肝腎，清肝明目。 04運動養(yǎng)生法
年輕人，可以安排跑步等無氧運動；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等有氧運動；老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。 |
