俗話說， “孕媽過三伏，腹中揣火爐” 正值夏季， 孕媽一定要了解夏季注意事項(xiàng)! 不可貪涼 炎炎夏日，即便是普通人待在家里也會熱得受不了，何況是腹中多一個寶寶的孕媽呢？ 空調(diào)成了孕媽鐘愛的必需品，空調(diào)雖可快速降溫消暑，但一定要謹(jǐn)記不可貪涼，室溫控制在26°C～28℃就可以了，早、晚家中注意通風(fēng)。在使用風(fēng)扇和空調(diào)時，風(fēng)向千萬不要直吹孕媽。 飲食健康 不管多熱，孕媽都不宜吃冰淇淋。有的孕媽由于內(nèi)熱喜歡吃冷飲，這對身體健康不利。孕媽在懷孕期胃腸對冷熱的刺激極其敏感，當(dāng)孕媽喝冷水或者吃冷飲時，胎兒會在子宮內(nèi)躁動不安，胎動會變得頻繁，因此，孕媽吃冷飲一定要有節(jié)制，切不可因貪吃冷食，而影響自身的健康和引起胎兒的不安。 孕媽喝茶的選擇。茶葉中含有豐富的鋅，飲用淡綠茶對孕媽對胎兒有益，但綠茶中也含有鞣酸，也會妨礙鐵的吸收。因此孕媽在飯后1小時再飲用淡綠茶，就不會影響鐵的吸收了。沒有飲茶習(xí)慣的孕媽最好喝點(diǎn)富含維生素C的飲料，因?yàn)榫S生素C能幫助鐵的吸收，還能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。注意：孕媽不能喝濃茶。 夏天孕媽注意補(bǔ)充水分 在悶熱的季節(jié)里，孕媽補(bǔ)充水分和鹽并注意休息是極為重要的。單純補(bǔ)充水分只能解渴但不能解暑，過多攝入鹽，可以抵抗中暑但不能解渴，因此，孕媽適當(dāng)吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等均可食用。瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質(zhì)，對孕媽和胎兒安全度夏大有好處。 適量運(yùn)動 孕媽可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下做些操，為分娩做準(zhǔn)備。天氣熱，再加上孕媽每天都帶著卸不下的小包袱(孕末期大概20-30斤左右)，很容易疲乏，但仍要堅持散散步�？梢栽诎�、太陽下山后，在小區(qū)里散散步，忌在太陽下、紫外線強(qiáng)烈的上午十點(diǎn)至下午三點(diǎn)暴露在陽光下。平時可以練習(xí)盤腿坐，練習(xí)鼻吸氣、口呼氣，為自然分娩做準(zhǔn)備。 |
