金風送爽，進入溫度較為舒適的干燥季節(jié)，寒露已至，天氣由涼爽向寒冷過渡。夏秋暑熱與秋涼干燥交替，一不留神就容易引起感冒等各種不適，尤其對身懷六甲的孕媽們來說，更應小心防范。那么秋季養(yǎng)胎都有那些需要注意的地方呢？下面跟小編一起看看吧~ 一、穿衣要講究 秋季晝夜氣溫較大，寶媽們自身免疫力下降，很容易患感冒。孕媽在秋季更應該避免受涼，孕媽媽要注意隨著溫度變化，及時添加衣物，注意身體保暖。此外孕媽在衣物的選擇上也是有講究的，由于孕媽孕期皮膚非常敏感，應當選擇質地柔軟，透氣性強的天然面料，比如棉、麻等，以全棉最佳。隨著妊娠月份的增加，孕媽媽的身體越來越沉重，輕便柔軟的衣物會感覺更輕松。
二、營養(yǎng)要均衡 保持營養(yǎng)均衡，增強抵抗力。切忌“貼秋膘”。補充優(yōu)質蛋白，比如蛋（1-2個/天）、牛奶（200-400ml/天）、魚、蝦等。攝入適量粗糧，比如糙米、燕麥、紅薯等，可以促進排便，調節(jié)腸內菌群生態(tài)。蔬菜水果多樣，種類越多，顏色越繽紛，營養(yǎng)補充越完整。
三、睡眠要充足 孕媽媽在孕期需要保證充足的睡眠。睡前2小時喝杯熱牛奶，或者做做簡單的孕婦瑜伽促進睡眠。晚上可用溫水泡腳，擴張足部血管，減少下肢水腫及酸痛，緩解疲勞。起床后注意開窗通風，改善室內空氣質量。
四、心情要愉快 中國傳統(tǒng)文化中，多有“傷春悲秋”的說法。孕媽們在秋季要注意情緒調節(jié)，規(guī)律生活，適度運動，注意清潔衛(wèi)生。此外有力的家庭支持和家人陪伴，閨蜜之間的吐槽和傾訴都有利于幫助孕媽媽保持平和的心態(tài)。 |
