喜訊 10月14日下午，萍鄉(xiāng)市衛(wèi)健委在市第二人民醫(yī)院舉行2022年萍鄉(xiāng)市健康科普講解“達(dá)人”大賽。大賽以“普及健康知識(shí) 樂享健康生活”為主題。我院婦二科的劉幸同志憑借作品《留住芳華 優(yōu)雅更年》獲得此次比賽的二等獎(jiǎng)！
更年期知識(shí)小科普 什么是更年期？ 更年期（圍絕經(jīng)期）：是指女性從卵巢功能衰退直至絕經(jīng)后1年內(nèi)的時(shí)期，此時(shí)卵巢將失去分泌雌激素的功能。我國女性更年期年齡一般是從 45 歲-55 歲左右，平均絕經(jīng)年齡49.5歲。 更年期綜合征的表現(xiàn)有哪些呢？ 近期癥狀 1.月經(jīng)紊亂：約有10%~15%的女性會(huì)出現(xiàn)較為嚴(yán)重的更年期功血表現(xiàn)，其中最突出及危害較大的表現(xiàn)為經(jīng)期過長和經(jīng)量過多。 2.血管舒縮癥狀：表現(xiàn)為潮熱、盜汗等，癥狀輕者每日發(fā)作數(shù)次，嚴(yán)重者十余次或更多。該癥狀可持續(xù)1～2年，有時(shí)長達(dá)5年或更長。
3.自主神經(jīng)失調(diào)癥狀：常出現(xiàn)如心悸、眩暈、頭痛、耳鳴、失眠等。 4.精神神經(jīng)癥狀：表現(xiàn)為疲乏、激動(dòng)易怒、焦慮不安或情緒低落、抑郁、不能自我控制等情緒癥狀。記憶力減退也較常見。 遠(yuǎn)期癥狀 1.泌尿生殖道萎縮癥狀：陰道干燥、性交困難及反復(fù)陰道感染，排尿困難、尿痛、尿急等反復(fù)發(fā)生的尿路感染、尿失禁。
2.骨質(zhì)疏松：絕經(jīng)后婦女雌激素缺乏使骨質(zhì)吸收增加，導(dǎo)致骨量快速丟失而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
3.心血管病變：血糖、血脂異常，導(dǎo)致心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，主要表現(xiàn)為冠心病、腦卒中等。 4.阿爾茨海默癥是老年性癡呆的主要類型，絕經(jīng)后期婦女比老年男性罹患率高。
如何順利渡過更年期？ 更年期本身不是一種病，它只是女性人生旅程中的必然一站�？梢酝ㄟ^日常的飲食、鍛煉、心情調(diào)節(jié)等方式來舒緩，必要的時(shí)候可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助治療。 1.保持愉悅的心情 喜樂的心是一劑良藥，放松心情,保持心態(tài)平和，樂觀的心態(tài)積極面對(duì)，穩(wěn)度更年期。
2.合理的飲食是關(guān)鍵 日常飲食應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)和膳食纖維，注意低脂低鹽。另外還需及時(shí)補(bǔ)充鈣，平時(shí)可多曬曬太陽。
3.保持鍛煉習(xí)慣 鍛煉的最佳頻率是每周至少 3 次，每次至少 30 分鐘。以強(qiáng)度中等的有氧運(yùn)動(dòng)為主（如：快走、慢跑、游泳、健身操）。建議每周額外增加 2 次力量。此外還可以適當(dāng)進(jìn)行凱格爾訓(xùn)練，增強(qiáng)盆底肌力，預(yù)防和治療尿失禁和生殖器官脫垂。
4.必要時(shí)可進(jìn)行激素治療 絕經(jīng)激素治療（MHT）是目前國內(nèi)外權(quán)威組織公認(rèn)，緩解絕經(jīng)相關(guān)癥狀最有效的治療方法。但需要注意的是激素補(bǔ)充治療使用前需要進(jìn)行全面的評(píng)估檢查，有明確的適應(yīng)癥和無禁忌癥方可使用，而且必須得在醫(yī)生監(jiān)護(hù)和指導(dǎo)下使用或停止用藥。
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